El sueño multifásico es frecuentemente relacionado con el genial artista e inventor renacentista Leonardo Da Vinci. Para pensar, probar y poner en práctica sus numerosas ideas, él necesitaba mucho tiempo, pero tal y como para muchos de nosotros, también le era insuficiente. Pero al ser una persona ingeniosa, Da Vinci decidió optimizar su tiempo de sueño nocturno.
Dividió las horas de descanso nocturno en varias partes (fases), haciéndolo multifásico. Empezó a dormir 15 minutos cada 4 horas. Su experimento resultó en la capacidad de reducir a una hora y media el tiempo que pasaba dormido, pudiendo así dedicarle más tiempo a sus creaciones. Este tipo de sueño fue usado por el maestro a lo largo de varios años sin experimentar cansancio, y logrando reponer sus energías en un 100% cada vez.
Se sabe que fisiológicamente hablando, el tiempo más productivo para el arte y el trabajo es el que va después de dormir. Durante este periodo, la eficiencia de la mente y el cuerpo es especialmente alta. La interrupción del tiempo de vigilia cada cuatro horas, seguido de un corto descanso aumenta considerablemente el tiempo en el que somos capaces de realizar tareas eficientemente.
Años de práctica y experimentación de los discípulos del gran genio les permitieron distinguir algunas “técnicas efectivas para tener un sueño multifásico”:
* Dormir 30 minutos cada seis horas. (Régimen dymaxyon)
* Dormir 20 minutos cada 4 horas. (Régimen uberman)
* Dormir de 1,5 a tres horas durante la noche y luego dormir siestas de 20 minutos durante el día. (Régimen everyman)
* Dormir dos horas durante la noche y luego 20 minutos durante el día. (Régimen tesla)
* Dormir 5 horas durante la noche y luego una hora y media durante el día. (Régimen siesta).
¡Funciona!
Pero recuerda que cada organismo es único y por eso es posible que no todos puedan llevar a cabo el sueño multifásico. Si decides intentarlo, te recomendamos dejar de conducir automóviles por algún tiempo y no tomar decisiones importantes hasta que sepas cuántas horas puedes quitarle a tu horario habitual de sueño.
Fuente: Genial.Guru.
