Ciudad de México (27 de julio de 2016).- Seguro te lo has preguntado.
Si has estado en el Gym por años, levantas pesas, comes puras ensaladas y no logras bajar ni un gramo, tal vez estás haciendo las cosas mal.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista American Medical Association Journal, se descubrió qué ejercicio es el mejor para bajar de peso y con qué frecuencia se debe practicar para que sea efectivo.
En el estudio se comparó la relación de enfermedades cardiovasculares y mortalidad entre actividades físicas moderadas, como bicicleta o caminar; y actividades extenuantes, como carreras.
Y aunque no lo creas, el resultado arrojó que el mejor ejercicio para mantener una buena salud y bajar unos kilitos es el ejercicio moderado por 15 minutos al día.
Según el estudio, 105 minutos a la semana caminando o andando en bicicleta, es la dosis adecuada para tener beneficios a la salud y perder peso.
En el caso de la actividad extenuante, lo mejor es realizarla entre 35 y 70 minutos a la semana, ya que en exceso podría afectar nuestra salud.
Además, se descubrió que 240 minutos de ejercicio a la semana, no nos aportan beneficios.
¡A caminar o pedalear se ha dicho!
Fuente: Excélsior.
