¿Qué enfermedades previene el ejercicio?

 

Ciudad de México (27 de junio de 2016).- Hacer ejercicio ayuda a tener buena condición y un buen aspecto físico, pero no son sus únicos beneficios ya que también es la mejor arma para mantener buena salud.

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Practicar una actividad física por lo menos 30 minutos al día, nos llena de energía, mejora nuestro ánimo y sobre todo, reduce el riesgo de padecer enfermedades, pero ¿cuáles? A continuación te lo decimos.

 

  1. Sobrepeso y obesidad: caminar por lo menos 15 minutos y llevar una dieta balanceada, ayuda a mantener un buen peso.
  2. Enfermedades cardíacas: previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol.
  3. Cáncer: un estudio de Medicine& Science in Sports & Exercise, demostró que las mujeres que realizan ejercicio moderado durante dos horas y media o una actividad vigorosa por 75 minutos a la semana, tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama. También ayuda a prevenir otras neoplasias.
  4. Diabetes: reduce en un 42% el riesgo de padecerla.
  5. Osteoporosis: fortalece los huesos y reduce en un 17% las fracturas.
  6. Enfermedades oculares: una investigacion ddel Investigative Ophtalmology &Visual Science, reveló que correr cuatro kilómetros al día, disminuye en un 19% el riesgo de degeneración macular.
  7. Artritis: gracias al movimiento que se realiza en cada sesión, las articulaciones y cartílagos se lubrican y mantienen flexibles.
  8. Enfermedades mentales: aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración, memoria y el estado de alerta. El Alzheimer es el principal padecimiento que se puede evitar.
  9. Estrés: te hace liberar la tensión acumulada, por lo que tu humor mejora y te sientes más relajado.
  10. Depresión y ansiedad: las endorfinas que se liberan te hacen sentir feliz, lleno de energía y tranquilo.

 

 

 

 

 

Fuente: La Silla Rota.
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